Colágeno Hidrolizado ¿Por qué es indispensable para tus músculos y articulaciones?

En nuestro cuerpo aproximadamente el 30% de las proteínas son colágeno, las cuales se encuentran en la piel, uñas, cabello, cartílagos, ligamentos, huesos, músculos y articulaciones, así como en los vasos sanguíneos e intestinos. A partir de los 25 años, la producción de colágeno de nuestro cuerpo se va reduciendo paulatinamente, lo cual repercute en caída del cabello, aparición de arrugas, uñas frágiles, dolor articular, e incluso puede traer varias consecuencias en nuestro sistema óseo. Cuidar nuestros huesos y articulaciones es indispensable para evitar la aparición de enfermedades reumáticas, como la artritis, artrosis y osteoporosis.

Las etapas más cruciales para desarrollar un sistema óseo fuerte y saludable son la niñez y la adolescencia. Muchos nutricionistas recomiendan que los niños en edad escolar consuman entre 2 y 4 raciones de calcio al día, equivalentes a un vaso de leche, dos yogures o dos rebanadas grandes de queso. Por otra parte, en la adolescencia, los expertos sugieren hacer hincapié en el ejercicio, debido a que en esta etapa se obtiene más del 50% de la masa ósea total y se termina de formar hasta los 25 años. Pero, ¿cómo debemos cuidar nuestras articulaciones y huesos cuando llegamos a la adultez?

Según cifras de la OMS, más de 200 millones de personas sufren osteoporosis en el mundo, de las cuales el 80% son mujeres. Actualmente, existen muchos nutrientes y suplementos biotecnológicos que favorecen la protección del sistema óseo y ayudan a prevenir enfermedades.

El colágeno es un suplemento alimenticio utilizado para fortalecer los huesos y articulaciones. La ingesta de colágeno cuando empieza a desgastarse nuestro sistema óseo, nos permite mantener nuestros huesos saludables y en buen estado, evitando el riesgo de roturas o desgaste prematuro. En el mercado podemos encontrar un sinnúmero de colágenos, pero al momento de optar por uno, es importante que el producto sea hidrolizado y que contenga vitamina C, ya que estas características permitirán que el organismo pueda absorberlo de manera eficiente.

En las articulaciones, los expertos señalan que el consumo de colágeno como suplemento ayuda mantener la flexibilidad y lubricación en las coyunturas de los huesos. Varios estudios señalan que el consumo diario de colágeno puede ayudar a disminuir el dolor articular en pacientes que sufren de enfermedades como la artrosis.

En los deportistas el consumo de colágeno es esencial, ya que el impacto del deporte puede generar desgaste de los huesos y articulaciones, así como en tendones y músculos. El colágeno como suplemento ayuda a fortalecer y generar resistencia en músculos, huesos, articulaciones, ligamentos, tendones e incluso en los vasos sanguíneos y arterias.

Pero para asegurar una correcta absorción de colágeno, debemos acompañar su consumo con la ingesta de vitamina C, presente en alimentos críticos, kiwis, melón, mango, papaya, fresas o la uvilla. Esta última fruta, contiene cantidades elevadas de vitamina C y es un poderoso antioxidante efectivo en la protección de las articulaciones.

Además del colágeno, el calcio y la vitamina C son la combinación perfecta para ayudar a nuestro sistema óseo. Sin la vitamina C, es imposible que nuestro organismo asimile bien el colágeno y forme nueva masa ósea. Además, se recomienda el consumo de legumbres, como los garbanzos y las lentejas, porque son ricas en hierro, calcio y magnesio.

A cierta edad, nuestros huesos comienzan a desgastarse y debemos cuidarnos para evitar que este desgaste natural se vuelva un malestar o desencadene una enfermedad reumática severa. Una alimentación saludable y rica en calcio y vitaminas, acompañada de una adecuada práctica deportiva, nos permitirá sobrellevar de mejor manera esta condición. Además, los complementos alimenticios como el colágeno hidrolizado pueden ser un aliado clave para ayudarnos a fortalecer nuestros huesos y articulaciones.

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